Así como la gestión de las emociones, manejar el estrés laboral se vuelve fundamental para que puedas triunfar en cualquier empleo. ¿Alguna vez en tu vida, has estado a punto de renunciar al empleo que tienes por culpa del estrés?
Si lo has llegado a pensar, e incluso lo hiciste, tranquilízate, no eres el único. De hecho, miles de personas en el mundo, han decidido dejar su trabajo porque se sienten estresados en él, tanto así que ya resulta común en el día a día en las empresas y es.
Sin embargo, este es un problema que tiene solución. Y te queremos brindar unos consejos que te ayudarán a darle la pelea al estrés laboral, porque los buenos talentos, siempre le encuentran una solución a sus problemas.
¡Empecemos!
Identifica aquello que te estresa en tu trabajo
Prácticamente, este es el punto más importante. Si no sabes cuál es el causante de tu estrés, será muy difícil que salgas de esta situación.
Dedica unos minutos de tu día a día en el trabajo, a identificar que te está generando el sentirte agobiado, ya sean situaciones específicas, personas o tareas que te sean asignadas, para así poder encontrar una solución.
Separa lo laboral de lo personal
Fijar límites entre la vida personal y laboral, seguramente te ayudará a manejar el estrés laboral.
Estamos todos de acuerdo que estar pendiente de tu trabajo las 24 horas del día, no es nada agradable. Por lo tanto trata de desprenderte del correo corporativo y las llamadas de trabajo, después de tu horario laboral. Si tus labores requieren atención en este tiempo, establece un tiempo máximo para que puedas tener un tiempo de descanso.
Otro aspecto muy importante que suele ser poco mencionado, es evitar pensar en tus pendientes o problemas del trabajo cuando estés en horario no laboral. Uno de los factores causantes de estrés laboral es el overthinking o pensamiento en exceso. Varias de las señales de que estás sufriendo de overthinking laboral son:
- Durante el desayuno piensas en el trabajo
- Cuando estás con tu familia piensas en el trabajo
- Cuando estás en cama antes de acostarte piensas en el trabajo
Si te identificas con al menos una de las anteriores señales, debes empezar a trabajar en gestionar tus pensamientos para que jueguen a tu favor, una de las técnicas más conocidas y recomendadas recientemente es la práctica de la consciencia plena o mindfulness.
Adquiere hábitos saludables
Está demostrado que el hacer deportes o actividades que requieran tu esfuerzo físico, te hace liberar endorfinas que ayudan a combatir el estrés.
Además del ejercicio, sácales un tiempo a esos hobbies que más te gustan: leer, escribir, ver tu serie favorita o compartir un rato con tus amigos, también serán el mejor compañero y el mejor aliado antiestrés. En definitiva, sácales tiempito a esas cosas que te generan placer.
Ah, que no se te vaya el más importante: incorpora hábitos de sueño. Regular los tiempos de sueño y evitar la cafeína en horas de la tarde, te darán una mano para gestionar el estrés.
¿Tienes alguno de estos hábitos?
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Expresa tus inconformidades
Si no hablas y te quedas callado, no te podrán ayudar. Si tienes que obedecer a un jefe, habla con esa persona que delega tus funciones, para que juntos puedan encontrar una solución. Si te sientes cargado de responsabilidades y crees que no podrás con todas ellas, habla con tus compañeros, busca apoyo en ellas. El trabajo en equipo nos hace más felices en el trabajo 🙂
Ponte metas que puedas cumplir
Retarnos en la vida, es bueno. Es una manera de medir nuestras capacidades y dar más de lo que tenemos pensado dar. De hecho, podemos llegar al punto de desarrollar ciertas habilidades que quizá no teníamos con tal de llegar a esa meta que nos propusimos. Pero laboralmente, hay que saber bien qué metas te puedes trazar, ya que a veces por querer cumplirlas, estarás exigiendo más y esto podrá causarte estrés. En fin, laboralmente, mejor que tus metas sean más razonables.
Si estás leyendo este artículo y sientes que estás padeciendo de estrés laboral, esperamos que estos tips sean de gran ayuda para combatirlo. Recuerda que lo más importante es poner en práctica estas 5 claves y ser constante, así verás los resultados positivos en tu vida.
